Stres ve solunum ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Yüksek stres seviyeleri sık nefes almayı sağlar ve sık nefes almak daha fazla strese neden olur. Üzgün veya stresli olduğumuzda nefes almamız çabuk ve sık hale gelir. Derin ve yavaşça nefes almak bizi anında zihinsel ve fiziksel olarak sakinleştirir. Stresli veya endişeli kişilerin kronik olarak soluk alması ve bazen bilinçsizce nefesini tutması nadir değildir. Toplam dört defa soluk alırsanız, kendinizi daha fazla oksijen almaya zorlarsınız, nefesinizi yedi saniye tutarak oksijenin kan dolaşımınızı etkilemesine izin verirsiniz ve ardından sekiz saniye boyunca sürekli soluk alarak akciğerinizden karbondioksit yayarsınız. Bu teknik, kalp atış hızınızı etkili bir şekilde yavaşlatır ve kan dolaşımınızdaki oksijeni artırır ve hatta hafif yatıştırıcı bir etki ederek çakırkeyf gibi hissetmenize neden olabilir. Gonzales, “Kalbinizi, zihninizi ve genel merkezi sinir sisteminizi anında rahatlatacak çünkü sık ve kısa nefes almalara karşı nefesi kontrol altında tutuyorsunuz” diye açıklıyor. Bu nefes alıştırması, yoga uygulamalarında ve Doğu sağlık modalitelerinde binlerce yıldır doğal olan, ancak yakın zamanda Batı düşüncesine ve uygulamalarına dahil edilen dikkatli bir nefes alıştırmasıdır.
Tarih,Tarihi Olaylar,İlginç Bilgiler, Faydalı Bilgiler, bayramcigerli.blogspot.com,Bilmeniz Gerekenler, Bayram Cigerli,
Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon