Ruhsatlı bir sağlıklı yaşam pratisyenine göre, işte nasıl yapacağınız : “Dört saniye boyunca burnundan nefes al, nefesini yedi saniye tut ve ağzından sekiz saniye nefes ver.” Sağlık pratisyeni, ilk kez denediğinizde, başka bir nefes almak için çaresiz durumda kalabileceğinizi veya nefes alma sayınızı hızlandırmak isteyeceğiniz konusunda uyarıyor. Bunları yapmamanız gerekir. Rakamları “tutturmanız” gerekiyor (veya en azından denemelisiniz) ve herhangi bir mola vermeyin, başka bir deyişle, düzenli nefes almaya devam etmeden art arda 4-7-8 dizisini tekrarlayın. Bunu sürdürerek, kalp atış hızınızın gerçekten yavaşladığını hissedebilir, zihniniz daha sakin hale gelir ve tüm vücudunuz fiziksel olarak rahatlar. “Sakinleştirici, rahatlatıcı bir ilaç gibi sizi yıkıyor. İlk 4-7-8 setini geçmiş olduğumu asla hatırlayamıyorum, ”diyor uygulayıcı.
Tarih,Tarihi Olaylar,İlginç Bilgiler, Faydalı Bilgiler, bayramcigerli.blogspot.com,Bilmeniz Gerekenler, Bayram Cigerli,
Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon